Programme trail et vélo paramétrique avec Zwift H3 et jalons transformation
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Durée, jours actifs, sports pratiqués — le programme se régénère automatiquement
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Durée du programme
Jours actifs / semaine
Sports pratiqués (prioriser du plus au moins important)
Programme trail & vélo — 12 semaines
Relance · Régularité · Performance — Saris H3 + Zwift — Jalons transformation 5 semaines
Durée
12 semaines
Phases
3 × 4 sem.
Jours actifs
6 / semaine
Sports clés
CAP + Vélo
Semaine type
Zwift H3
Renfo A & B
Jalons 5 sem.
Zones
Adaptations
Phase 1 — Relance
Phase 2 — Régularité
Phase 3 — Performance
Phase 1
Phase 2
Phase 3
Phase 1
Phase 2
Phase 3